Darmgesundheit: Victor Martinez spricht über Probiotika, Koloniker und Winstrol-Pillen

Jan 31, 2024

In gewisser Weise ist das Hauptziel des Bodybuildings die Kontrolle. Kontrollieren Sie Ihr Training, um Ihren Körper perfekt zu formen. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung, um Ihr Gewicht und Ihre Kondition zu regulieren. Kontrollieren Sie Ihre Posen, um Ihren Körper so zu manipulieren, dass er bestmöglich zur Geltung kommt. Für einen Bodybuilder ist der menschliche Körper eine Maschine, die bis ins kleinste Detail gut geölt werden muss. Es liegt also auf der Hand, dass jeder Bodybuilder auf die Darmgesundheit und die wachsende Wissenschaft darauf achten sollte. In unserer neuesten Folge des Generation Iron Podcasts:Victor Martinez bespricht die Gebote und Verbote für die Darmgesundheit und wie sich diese auf Ihre Bodybuilding-Karriere und Ihren Lebensstil auswirken können.

In den letzten Jahren hat die medizinische Gemeinschaft Fortschritte gemacht, um unser Darmmikrobiom besser zu verstehen. Eine Ansammlung von Billionen Bakterien, die in unserem Magen leben und einen großen Einfluss auf unser Leben haben – von der allgemeinen Gesundheit bis hin zu psychischen Erkrankungen. Mediziner stellen fest, dass sich unsere Darmgesundheit direkt auf unser Immunsystem, unser Herz, unser Gewicht und viele andere Elemente unserer Gesundheit auswirkt.

In vielerlei Hinsicht sind Bodybuilder oft Vorreiter bei gesundheitlichen Durchbrüchen. Das liegt daran, dass Bodybuilder jede einzelne Sekunde ihres Tages damit verbringen, ihren Körper zu perfektionieren – was bedeutet, dass sie verstehen, wie jedes einzelne kleine Detail unseres Körpers funktioniert.

Daher sollte es nicht überraschen, dass der jüngste medizinische Trend zur Darmgesundheit auch für viele Bodybuilder im Fokus steht. Und wenn Sie keiner von ihnen sind, bleiben Sie möglicherweise im Staub zurück.

Victor teilt seine Erfahrungen mit Bodybuilding und Darmgesundheit – von Probiotika bis hin zu Darmspülungsverfahren. Lasst uns hineinspringen.

Ein von Victor Martinez (@dominicandominator) geteilter Beitrag

Victor Martinez beginnt den Podcast und erklärt, wie sich die Darmgesundheit im Wesentlichen auf jeden Aspekt Ihres täglichen Lebens und Ihrer Gesundheit auswirkt. Die Darmgesundheit kann von Ihrer Stimmung, Ihrer geistigen Gesundheit, Ihrem Immunsystem und der Häufigkeit Ihrer Krankheit abhängen. Es kann Ihr Energieniveau beeinflussen und, ja, wie gut Sie Muskeln aufbauen können.

Ernährung und Ernährung sind ein wichtiger Teil des Bodybuildings. Um Muskeln aufzubauen oder für die Kondition abzunehmen – ein Bodybuilder passt seine Ernährung ganz gezielt an. Es sollte nicht überraschen, dass die Nahrung, die wir zu uns nehmen, auch unser Darmmikrobiom beeinflusst. Da Bodybuilder häufig wiederholte Mahlzeiten in größeren Mengen und häufiger zu sich nehmen, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um die Gesundheit Ihres Darms zu maximieren und sicherzustellen, dass er in einem guten Zustand ist.

Victor Martinez hat eine Vielzahl von Methoden ausprobiert, um seine Darmgesundheit und sein Mikrobiom zu verbessern. Da er so viel Zeit darauf verwendet, seine Ernährung zu perfektionieren, war es für Martinez wichtig, einen gesunden Magen aufrechtzuerhalten.

Martinez schlägt vor, dass intermittierendes Fasten dabei helfen kann, Ihren Darm zu „entgiften“ und Ihr Mikrobiom zu verbessern. Studien scheinen dem zuzustimmen und legen nahe, dass Fasten dabei helfen kann, die Darmgesundheit zu verbessern.

Es ist auch wichtig, eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich zu nehmen – was bei einer strengen Bodybuilding-Diät manchmal eine Herausforderung sein kann. Deshalb ist es wichtiger, Wege zu finden, Abwechslung zu schaffen und gleichzeitig die Bedürfnisse Ihres Körpers im Einklang zu halten. Glücklicherweise können Vollwertkost, präbiotische Lebensmittel (wie Artischocken, Bananen, Spargel und Hafer) und probiotische Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen.

Diese Art von Nahrungsmitteln kommt bei einem Bodybuilder, der sich clean ernährt, relativ häufig vor. Und auch Nahrungsergänzungsmittel sind ein fester Bestandteil im täglichen Leben eines Bodybuilders. Daher kann die Zugabe von Probiotika im Rahmen eines allgemeinen Bodybuilder-Plans leicht genug sein.

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Um ein gesundes Mikrobiom aufrechtzuerhalten, empfehlen Ärzte, raffinierten Zucker, künstliche Süßstoffe, frittierte Lebensmittel und gesättigte Fette zu meiden. Zum Glück für Bodybuilder werden viele dieser Dinge von Bodybuildern, die sich gesund ernähren, oft gemieden. Es ist auch einfach so, dass der Verzicht auf diese Lebensmittel weit über die reine Darmgesundheit hinaus weitaus andere gesundheitliche Vorteile hat.

Generell empfiehlt Victor Martinez, verarbeitete Lebensmittel generell zu meiden. Vermeiden Sie es, zu viel Natrium oder Zucker zu sich zu nehmen. Konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf Vollwertkost und Hülsenfrüchte. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen auch bei der Verdauung, halten Ihren Dickdarm gesund und halten Ihren Verdauungstrakt in Schwung.

Es hilft auch, Verstopfung vorzubeugen – was uns zu unserem nächsten Gesprächsthema bringt …

Für einige kann die Colon-Hydro-Therapie, am häufigsten als Colon-Hydro-Therapie bezeichnet, zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen. Victor Martinez hat seine ganz persönlichen Erfahrungen mit der Darmspülung gemacht – und war offen dafür, die pikanten Details seiner Erfahrungen zu teilen.

Tatsächlich spricht Victor Martinez darüber, wie er regelmäßig (aber nicht zu oft) Darminfektionen bekam, als er noch als Profi-Bodybuilder an Wettkämpfen teilnahm. Es war für ihn eine ideale Möglichkeit, bei Verdauungsproblemen zu helfen, wenn er Masse aufbaute und abnahm. Ab einem bestimmten Punkt war er nicht mehr in der Lage, Gewicht zu verlieren, er litt unter Verstopfung und war oft aufgebläht. Also wandte er sich an Colonics, um das Problem zu beheben.

Victor Martinez beschreibt die Erfahrung so, dass man sich fünf Pfund leichter fühlt. Er hatte auch das Gefühl, dass er seine Nahrung in den Wochen nach der Darmentzündung besser verdauen konnte. Es hilft in Momenten seiner Bodybuilding-Diät, in denen er „Rückhalt“ bekam.

Victor Martinez warnt auch davor, zu oft einen Dickdarm zu bekommen, da dadurch die gesunden Bakterien, die Sie in Ihrem Mikrobiom behalten möchten, „ausgewaschen“ werden können. Allerdings ist anzumerken, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft solche Aussagen nicht beweisen konnte. Wir empfehlen Ihnen jedoch, immer mit einem Arzt oder medizinischem Fachpersonal zu sprechen, bevor Sie sich für ein solches Verfahren entscheiden.

Gegen Ende der Diskussion fragt Vlad Yudin, ob Steroide Ihr Darmmikrobiom negativ beeinflussen können. Es ist allgemein bekannt, dass die meisten Wettkampfbodybuilder mit anabolen Steroiden experimentieren. Sollte dies etwas sein, worüber sie sich im Hinblick auf ihre Darmgesundheit Sorgen machen?

Victor Martinez, obwohl er kein Arzt ist, gibt an, dass seiner Meinung nach die einzigen Steroide, die sich negativ auf die Darmgesundheit auswirken können, oral einzunehmen wären. Injizierte anabole Steroide umgehen Ihren Magen vollständig.

Insbesondere Winstrol ist ein orales Steroid, vor dem Victor Martinez warnt. Er gibt an, dass jemand, den er persönlich kennt, aufgrund von Winstrol ein sehr schädliches Geschwür hatte. Martinez erinnert die Zuschauer auch daran, dass orale Steroide auch direkter über Leber und Nieren verarbeitet werden – und diese Organe langfristig ernsthaft schädigen können.

Victor Martinez und das GI-Team gehen weitaus detaillierter auf die Darmgesundheit ein, als wir in dieser Zusammenfassung behandeln können. Und für diejenigen, die Dickdarmgespräche amüsant finden – es gibt viele Witze über den Bodybuilding-Stuhlgang. Sie können alles oben in unserer neuesten Folge des Generation Iron Podcasts nachlesen.

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